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新闻不重要，看图才是正事所以呢，小編就給大家分享幾個保持身材的幾個動作，如果沒的漂亮臉蛋趕緊跟小編一起練起來吧簡易坐-冥想學習瑜伽基礎體式姿勢之一英雄坐姿，首先我們屈雙膝雙膝並攏，我們從金剛起，雙膝並攏以後，緩慢地將我們的雙腳分開，與我們的跨部同寬，臀部向下坐墊麵上，盡量讓我們的雙腳腳背舒展落於地麵，腳跟緊貼我們的雙腿兩側，隨著吸氣讓我們的背部延展向上，感受我們的雙大腿前側拉伸，同時感受我們的膝關節，踝關節一點一點地打開進入體式以後，我們再次保持5到10的呼吸，感受我們雙大腿前側的拉伸，感受我們雙腳踝舒展，如果感覺雙腳踝特別痛苦的是，我們起膝雙掌壓住地麵臀部向上，我們起膝雙掌壓住地麵腎部向上，雙膝並攏向後拍打腳踝關節，來緩解我們腳踝的不適。
新闻不重要，看图才是正事戰士三式這組體式可強化我們的髖部，促進髖部區域的血液循環，首先讓雙腳打開三倍肩寬的距離，轉右腳向內左腳向左轉同時，身體跟隨向左吸氣雙臂向上高半過頭頂，呼氣屈左膝向下讓左膝，正對著你的第二腳趾，腳踝的正上方左腳內側向下踩實墊子，左大腿做外旋右腳外側向下踩實墊子，大腿肌肉收緊向上提收緊腰腹保持你上身向上去延伸的感覺呼氣繼續沉髖向下直到讓你左大腿，偏向於墊子雙手指尖再次去向上去延展下次吸氣時收緊腰腹慢慢伸直左腿左膝，呼氣雙臂體側還原轉腳向前。
新闻不重要，看图才是正事然後來我們進行反側的練習新月式我們選擇下犬式來進入體式，在下犬式做好準備，隨吸氣上提腳跟，打開右腿向上呼氣將我們的右腿邁於兩手之間，將左腳向後去調整，十個手指尖放在右腳兩側，呼氣屈左膝輕點地、舒展腳背。
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